Share On: Tweet Corredores natos A preocupação com o corpo – pela saúde e pela estética – é cada vez mais uma tendência. Dentro das actividades desportivas com mais adesão está a corrida. Basta andar pela cidade de manhã ou ao final do dia para ver um número crescente de corredores urbanos. Deixamos algumas sugestões de prendas para estes desportistas citadinos, não tanto no sentido técnico – ténis, roupa, gadgets – porque normalmente são os primeiros a estar a par, mas sim pelo lado lúdico e complementar à corrida em si. Alimentação adequada (c) Runner’s World CookbookPara quem leva a corrida à sério, como uma filosofia de vida e não uma moda, a alimentação certa para os objectivos que quer atingir é uma preocupação tão grande como os tempos e as distâncias percorridas. Quem pratica esta actividade desportiva de forma regular, precisa que as calorias que ingere sejam constituídas por um mínimo de 50% de carbo-hidratos. Isto irá ajudar a queimar massa gorda, a regenerar os músculos após o treino e a criar nova massa muscular. Este é apenas um dos muitos aspectos fundamentais da alimentação na vida de um corredor. Por exemplo, para ajudar a ganhar endurance e energia, feijão e camarão são dois alimentos aconselhados, porque são fontes saudáveis de cálcio, magnésio e ferro. Todos estes truques e muitos mais podem ser encontrados em ‘Runner’s World Cookbook‘ um livro com mais de 150 receitas pensadas e divididas por objectivos de treino e de perda de peso, entre outros critérios como descanso muscular e energia. Ao encomendar o livro online, recebe gratuitamente um exemplar de ‘Yoga for Runners’. Tirar o máximo proveito do corpo (c) The Smoothies BibleEm complemento à alimentação ou como parte integrante dela, os sumos de fruta e smoothies são uma escolha saudável e prática. ‘The Smoothies Bible’ tem mais de 400 receitas de smoothies, orientadas para necessidades diferentes. 80 das receitas, por exemplo, são em resposta às queixas de saúde mais frequentes, apresentando soluções naturais (mistura de fruta, vegetais e ervas) para as combater. O ponto central de ‘The Smoothies Bible’ é o capítulo dedicado aos principais sistemas do corpo humano, apresentando dicas, receitas, mudanças comportamentais e nutricionais, etc., para fazer com que esses sistemas funcionem ao seu melhor nível. Disponível por cerca de 15€ na Amazon inglesa. Corrida solidária (c) JanjiTodos os corredores adoram acessórios de corrida, desde os mais úteis aos mais superficiais. Os produtos da Janji juntam os dois conceitos para um fim humanitário. A Janji foi criada para financiar a organização MSABI, cujo objectivo é aumentar a quantidade e a qualidade de água potável na Tanzânia, no Haiti e noutros países pelo mundo fora. A venda de todos produtos de corrida da marca – calções, t-shirts, fitas, etc. – reverte a favor da MSABI e da sua causa. O lema é “Janji, Run for Another”. Relaxar depois da corrida (c) Icy Feet Cold PackCorrer traz muitos benefícios ao corpo, mas também muita tensão e dor aos joelhos e aos pés, por exemplo. Para ajudar no relaxamento, sugerimos Icy Feet Cold Pack. Esta espécie de ”compressas” geladas foram desenhadas com a forma do pé (especialmente da sola) de forma a fazer chegar o efeito relaxante do frio a todas as zonas afectadas de forma simples e eficaz. Basta colocar os Icy Feet no congelador e depois aplicar no pé, estando sentado ou deitado. É também aconselhável que não aplique directamente sobre a pele, calçando umas meias primeiro. Este produto não só tem efeitos relaxantes, como está pensado para ajudar em vários problemas específicos de quem corre ou está em pé durante muito tempo. Todas as informações aqui.
